אילו פטריות מרפא מומלצות למערכת העצבים?

מערכת העצבים הינה אחת המערכות המורכבות ביותר בגוף האדם, והיא משפיעה על תהליכים רבים בגוף. בשנים האחרונות נערכו מחקרים רבים שגילו את הפוטנציאל העצום בשילוב פטריות מרפא בשמירה על בריאות המוח ותפקוד תקין של מערכת העצבים, במניעה ותמיכה במחלות ניווניות וצמצום נזקי הגיל. במאמר זה נבחן אילו פטריות מרפא מומלצות במיוחד למערכת העצבים ואיך הן יכולות לתרום לשיפור בריאותנו הכללית.

מהן פטריות מרפא?

פטריות מרפא הן פטריות שיש להן סגולות רפואיות מוכחות, והן משמשות ברפואה המסורתית מזה אלפי שנים. ישנם מינים רבים של פטריות מרפא, כל אחת עם תכונות ייחודיות ויתרונות בריאותיים ספציפיים.

היתרונות של פטריות מרפא למערכת העצבים

פטריות מרפא מציעות יתרונות רבים למערכת העצבים, כולל שיפור הזיכרון, הפחתת מתח וחרדה, ושיפור התפקוד הקוגניטיבי. הפטריות פועלות במגוון דרכים, כגון נוגדי חמצון, אנטי-דלקתיים ואדפטוגנים. להלן כמה מהיתרונות המרכזיים של פטריות מרפא למערכת העצבים:

• שיפור הזיכרון והריכוז: פטריות מסוימות, כמו רעמת האריה, תורמות לשיפור הזיכרון והריכוז ומסייעות בשמירה על תפקודים קוגניטיביים.
• הפחתת מתח וחרדה: פטריות כמו ריישי וקורדיספס ידועות ביכולתן להפחית מתח וחרדה, ולהביא לרגיעה כללית של מערכת העצבים.
• הגנה על תאי העצב: פטריות מרפא מכילות נוגדי חמצון שמסייעים להגן על תאי העצב מפני נזק חמצוני ודלקתי.
• שיפור התפקוד הקוגניטיבי: פטריות כמו רעמת האריה וקורדיספס מסייעות בשיפור התפקוד הקוגניטיבי ובתמיכה במצבים של פגיעה עצבית.

השפעת פטריות מרפא על המוח ומערכת העצבים

זיכרון וריכוז

עם השנים ישנה ירידה בזיכרון, ריכוז ובמדדים קוגניטיביים אחרים, המשפיעים בעיקר על האוכלוסייה המבוגרת. מחקר תצפית שנערך באוניברסיטת סינגפור והתפרסם ב-Journal of Alzheimer’s Disease ביולי 2019, בדק את השפעת צריכת פטריות על התפתחות דמנציה. במחקר השתתפו 600 נחקרים בני 60 שנה ומעלה, במשך 6 שנים (2011-2017), ונמצא כי צריכת 150 גרם פטריות מבושלות בשבוע צמצמה ב-50% את הסיכוי להתפתחות דמנציה.

לחץ ומתח

לחץ ומתח נפוצים מאוד בעידן המודרני. הקשר בין סטרס למצבים בריאותיים שונים כמו יתר לחץ דם, שינויים במצב הרוח, דיכאון, חרדה, השמנה, מחלות לב וסכרת הוכח במחקרים רבים בעשורים האחרונים. פטריות מרפא כמו ריישי והיריסיום מציעות פתרונות טבעיים להתמודדות עם סטרס והשפעותיו.

פטריות מרפא מומלצות למערכת העצבים

פטריית ריישי (Ganoderma lucidum)

פטריית ריישי נחשבת לאחת הפטריות המרפאות המוכרות ביותר, עם היסטוריה ארוכה ברפואה הסינית המסורתית. מחקרים הראו כי ריישי יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח, הפחתת חרדה ושיפור איכות השינה. רכיבי הפטרייה תורמים גם לאיזון המערכת החיסונית ומסייעים בהגנה על תאי העצב מפני נזק חמצוני.

פטריית היריסיום (Hericium erinaceus)

פטריית היריסיום, המכונה גם “רעמת האריה”, היא פטריית מרפא בעלת תכונות ייחודיות המשפיעות ישירות על מערכת העצבים. מחקרים מצאו כי הפטרייה יכולה לסייע בשיקום תאי העצב ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי. היא מכילה חומרים נוירוטרופיים שעוזרים בגידול והתחזקות של נוירונים חדשים, מה שיכול לסייע במצבים של פגיעה עצבית.

פטריית קורדיספס (Cordyceps sinensis)

פטריית קורדיספס ידועה בזכות היכולת שלה לשפר את רמות האנרגיה והחיוניות. הפטרייה מכילה רכיבים פעילים שמסייעים לשפר את זרימת הדם ולספק חמצן לתאים, מה שיכול לסייע בשיפור התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית עייפות מנטלית. קורדיספס גם תורמת להורדת רמות הסטרס והחרדה על ידי ויסות הורמוני הסטרס.

פטריית שיטאקי (Lentinula edodes)

פטריית שיטאקי היא פטריית מאכל פופולרית בעלת סגולות מרפא רבות. השיטאקי מכילה תרכובות נוגדות חמצון שמסייעות להגן על תאי המוח מפני נזק חמצוני ודלקתי. היא תורמת לשיפור התפקוד הקוגניטיבי ושמירה על בריאות מערכת העצבים.

סוכריות CBD + פטריית קורדיספס | Daily Bliss

לחיזוק החיוניות*

לרכישה ←

סוכריות CBG + CBD + פטריית רעמת האריה | Mind Food

לשיפור הקשב והריכוז*

לרכישה ←

סוכריות CBN + CBD + פטריות מרפא | Sweet Dreams

לשינה רגועה ורציפה*

לרכישה ←

מחקרים על פטריות מרפא והשפעתן על מערכת העצבים

מחקר על פטריית היריסיום ודמנציה

מחקר יפני בחן את השפעת פטריית היריסיום על 7 נבדקים המאובחנים עם דמנציה קלה. הנבדקים נטלו 5 גרם אבקת היריסיום (body fruit) במרק על בסיס יומיומי. 6 מתוך 7 נחקרים הראו שיפור במדדים של הבנת הדיבור, יכולות תקשורת, זיכרון ועוד. בעוד שכל 7 הנבדקים הראו שיפור במדדים הבוחנים את תפקודם כעצמאיים (אכילה, לבוש, הליכה וכד’…).

במחקר נוסף שהיה רנדומאלי, פלסבו בבני אדם, בו השתפו 30 נחקרים בגילאים 50-80 המאובחנים כסובלים מדמנציה, קבוצת הביקורת קיבלה 3 גרם אבקת היריסיום במשך 16 שבועות. במשך המחקר הקבוצה שקיבלה את ההיריסיום הראתה שיפור קוגניטיבי מובהק. אולם 4 שבועות לאחר סיום המחקר (לאחר שבסיום המחקר הופסקה נטילת ההיריסיום), התפקודים הקוגניטיביים החלו להידרדר בשנית.

מחקר על פטריית רעמת האריה והפחתת סטרס

מחקר איטלקי שבחן את השפעת פטריית ההיריסיום על שינויים במצבי רוח, דיכאון, חרדה ובעיות שינה, הדגים כי בקרב קבוצת המחקר שנטלה את פטריית ההיריסיום נצפתה עליה ברמות ה- BDNF בדמם, ונצפתה ירידה בתחושות של חרדה, דיכאון והקלה במצבים של הפרעות שינה.

דרכי השימוש בפטריות מרפא למערכת העצבים

פטריות מרפא למערכת העצבים ניתן לצרוך במגוון דרכים, כולל כמוסות, תמציות, חליטות ותוספי מזון. חשוב להקפיד על מינון נכון ולהתייעץ עם רופא או מטפל מוסמך לפני תחילת השימוש. הנה כמה מהדרכים הנפוצות לשימוש בפטריות מרפא:

• כמוסות: דרך נוחה ומדויקת לצרוך את הפטריות במינונים נכונים.
• תמציות נוזליות: ניתן להוסיף למשקאות או למזון, ונספגות בגוף במהירות.
• סוכריות גומי: דרך טעימה, נוחה ומדויקת לצריכת פטריות מרפא.
• חליטות ותה: פופולריות ברפואה המסורתית, מאפשרות ספיגה איטית והדרגתית.
• אבקות: ניתן להוסיף לשייקים, מיצים או יוגורט, ונותנות גמישות בשימוש יומיומי.
• מזון מועשר: פטריות מסוימות משולבות במזונות כמו חטיפי בריאות או תחליפי בשר.

סיכום

פטריות מרפא למערכת העצבים מציעות פתרונות טבעיים ומועילים לשיפור הבריאות הכללית. בין אם מדובר בשיפור הזיכרון, הפחתת חרדה או שיפור התפקוד הקוגניטיבי, הפטריות המרפאות מספקות מגוון רחב של יתרונות. השימוש הנכון והמתמיד בפטריות אלה יכול לתרום רבות לשיפור איכות החיים.

אם אתם מעוניינים לשפר את בריאותכם המנטלית והפיזית, שקלו להוסיף את פטריות המרפא המומלצות הללו לשגרת היומיום שלכם.